大家族全員で２か月１００ｋｇのダイエットに挑戦！
やり方や効果は！？らくやせダイエットとは！？
こんにちは おさよんぼです
大家族が１０人で100ｋｇの減量にチャレンジしたTV番組
気になって見てみましたよ～
単純に計算すると１人１０ｋｇ
２か月で減量できるのか！？
ダイエットの方法は？
と気になることだらけだったのでみていきたいと思いますよ～
楽させダイエット結果は？
挑戦したのはこちらのご家族です
いきなりですが、ダイエットの結果はというと！？
お父さん： 108.0㎏ → 95.35㎏（－12.65㎏）
お母さん： 62.6㎏ → 53.8㎏（－8.8㎏）
長女： 88.25㎏ → 79.22㎏（－9.03㎏）
次女： 81.3㎏ → 71.3㎏（－10.0㎏）
次男： 80.45㎏ → 68.25㎏（－12.2㎏）
三女： 76.7㎏ → 67.7㎏（－9.0㎏）
四男： 102.7㎏ → 90.6㎏（－12.1㎏）
五男： 68.9㎏ → 63.9㎏（ー5.0㎏）
五男嫁： 60.35㎏ → 54.38㎏（－5.97㎏）
六男： 100.2㎏ → 87.2㎏（－13.0㎏）
家族全員で100㎏チャレンジは残念ながら失敗
全員でー97.75㎏でした
でも２か月でここまで痩せたのは素晴らしいですよね！
どんな方法でここまで痩せたの！？
ということで方法を見てみましょう～
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楽やせダイエットやり方は？
◇食べ物は取りにくい場所におく！
これは２アクション方式というらしいですが、食べ物をすぐ取れない場所に置くと、食べる量が減るそうです
◇部屋の室温を低くする
室温が低い方が、体を温めようとしてエネルギー消費するのだとか！
◇部屋に鏡を設置する
鏡を頻繁に見ることで、ダイエット意識が高まる
◇毎日食べたものを記録する
食べたものを記録して意識することが大事
◇一品料理は避ける
品数を多くし、バランスよく食べる
◇おやつは禁止！
小腹が空いたら、やせるチャンス！
◇夕食は夜７時以降は絶対食べない
７時を過ぎる場合はサラダにしよう
◇指歩き
血行やリンパの流れが良くなり下半身やせ効果！
◇朝食にサラダをとる
◇朝食にスムージーを飲む
朝野菜をとると血糖値の急な上昇を抑えてくれる
◇フリパラ
１回１分 １日３回だそうです
◇停滞期を焼肉で乗り切る！
タンパク質をとって、筋肉をつけて代謝をあげる
赤身肉を塩コショウで
◇停滞期にはお寿司！？
たんぱく質が下がった代謝をあげるそうですよ
１週間焼肉、寿司を夕食交互
１週間を過ぎたら、まだ野菜中心の生活に戻す
おわりに
こんな感じの内容でした～
チャレンジできそうなものから生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？
最後まで読んでくださり、ありがとうございました～
健康的に痩せたい人はそばの実もおすすめですよ！
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